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心配事につぶされそうなときは[メンタル]

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丘村@オフィスワークの知恵袋です。→うちの本業はこちら
心配なことが重なってしまったとき。何となく不安感にさいなまれるとき。
ずっと心の中に置いておいても解決しないので、紙に書きますメモ
ある日の心配事がこんな風だったら。
 ・3日後に提出する書類がまだできてない
 ・○○さんに電話する用事があるけど、苦手でかけづらい
 ・今日締め切りの情報が届いていない
 ・頭の右側に偏頭痛の兆しが
 ・チェックする書類が6件分たまっている
 ・家の掃除してないや
 ・親戚にお中元で何を贈ればいいのか
 ・ご飯炊くの忘れた!

……書き出したら8個ありました。書き出したあとに。
心配事なんて、8個しかなかったんだ!」と思うようにします。
無理やりにも見えますが、外れてもいないんですよ。だって心配事が15個あるのと比べたら半分です。80個あるときよりは10倍マシです。
この論法は心配事がいくつあっても通ります。
仮に、心配事を書き出していて100個を超えてしまっても。
心配事なんて、100個しかない」わけです。
200個だったら解決に倍時間がかかります。どちらがいいですか? 私なら100個を選びますね。
それに、書き出すことで「やらなければいけないこと」が「見える化」されるメリットがあります。
あとはそれを解決するように動くだけです。「動くだけ」でいい。「心配する」必要はないんです。
皆さん想像がついていると思いますが、心配事を解決できるのはやっぱり自分です。棚からぼた餅なラッキーは待っていてもなかなか来ません。
だとすれば、心配事に対してアクティブに動いた方が早い。解決できなくても決断してあきらめることで心配事ではなくなります。
 ・頭の右側に偏頭痛の兆しが → 痛み止めを飲む、なければ買う
 ・ご飯炊くの忘れてた! → パン買って帰ろう…

などなど。
ぼんやりとした不安で身動きが取れなくなっているとき、心配事をあえて具体化してみてください。
小さなことが大きく見えていただけかもしれませんよー。
★心配事が体に響いてしまいそうなとき
生物としてのヒトは結構タフである(1)
生物としてのヒトは結構タフである(2)

★自分自身が心配なとき
解決★自分には能力がない、劣っている。

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心配事につぶされそうなときは[メンタル] への3件のコメント

  1. SECRET: 0
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    多分不安には不安になってしまう理由もあると思うんですよね.
    個人的にはこんな風に紙に書いて,何をしたらそれがなくなるか考えてみて,思いついたことをTo do listとしてまとめてます.
    で,朝それを見直して優先順位の高い順に片付けようと順番とする時間を決めるようにしてます.
    長くなって恐縮ですが,
    なぜ To do list が片付かないのか?
    それは,To do listの内容をこなす時間を設定していないから.
    まさに!って僕は思いました.
    なんか内容とかだぶってたらごめんなさい.

  2. SECRET: 0
    PASS:
    >軍曹★最強の仕事術ノウハウ教えますさん
    コメントありがとうございます!
    そう言っていただけると、記事を書いたこちらもとても嬉しいです^^ 
    ぼんやりとした不安が一番怖いと思うんですよね。数が多くても、見えれば対処法がわかりそうな気がして。
    2個の心配がうまく解消されますように!

  3. SECRET: 0
    PASS:
    っと膝を叩きました。
    「心配事なんて、100個しかない」
    この発想、とてもいいですね。
    1個や2個の心配事で押しつぶされそうになっている自分がいますが、
    「心配事なんで、たった2個しかないんだ」
    と思うととても心が軽くなりました。
    本当にありがとうございます!

丘村奈央子@15分早く帰れる にコメントする コメントをキャンセル

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